Если вы решили устроить себе разгрузочный денек, подготовьтесь к нему заблаговременно.
Намедни вечерком приготовьте легкий и малокалорийный ужин – он может состоять из овощей на пару либо, например, вегетарианского супа.
Таковым же плавным должен быть и выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) – опосля разгрузочного денька не переедайте и откажитесь от потребления жирной и тяжеленной еды.
Каким быть может разгрузочный денек
Если систематизировать их по виду рациона, то разгрузочные деньки бывают последующие.
1. Монопродуктивные, когда разрешается употреблять лишь однотипные продукты, в каких содержится не много калорий – диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) быть может, например, белковой, кисломолочной, фруктовой и т. д.
Фото: © Белновости
Напоминаем: монодиеты наносят организму достаточно суровый стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), потому для неподготовленных людей они не рекомендуются.
2. Комбинированные – как понятно из наименования, можно есть несколько компонент, но при всем этом блюда как и раньше должны быть низкокалорийными, а порции – маленькими.
Этот вариант считается наиболее неопасным и удобным.
Какой денек подступает для разгрузки
Кроме правильного выбора товаров, принципиально также избрать пригодный денек для проведения разгрузочной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Не рекомендуется соединять диету с тяжеленной физической работой – в неприятном случае вероятны ненужные последствия для организма.
Также разгрузочные деньки противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете и остальных приобретенных заболеваниях.
Ранее мы разъясняли, почему люди начинают полнеть с годами.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
